Les consultations psychologiques en ligne s’adressent à toutes les personnes souhaitant bénéficier d’un espace d'écoute bienveillant, de façon à déposer de façon ponctuelle, ou à être accompagnée dans le cadre d'une psychothérapie.

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Gérer le stress et l’anxiété

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L’anxiété peut se manifester sous forme de ruminations, d’angoisses, d’attaques de panique ou encore de stress chronique. À travers les TCC, nous travaillons sur :

• L’identification des pensées anxieuses et leur restructuration cognitive

• Des exercices de relaxation et de respiration pour mieux gérer les moments de stress

• Des techniques d’exposition progressive pour diminuer l’évitement et les comportements limitants

L’objectif est de reprendre le contrôle sur l’anxiété et de retrouver une sérénité dans son quotidien.

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Surmonter les troubles dépressifs

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La dépression peut impacter l’énergie, la motivation et le plaisir de vivre. Mon accompagnement repose sur :

• Une compréhension des causes et déclencheurs de l’état dépressif

• Un travail sur les comportements et habitudes de vie pour retrouver du plaisir et du sens

• L’exploration des schémas de pensée négatifs et l’apprentissage de stratégies alternatives

• Une approche progressive et bienveillante pour sortir du repli sur soi

L’objectif est de retrouver un équilibre émotionnel et une vision plus positive de soi et de l’avenir.

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Améliorer les relations et la communication

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Les difficultés interrelationnelles peuvent être source de souffrance, qu’il s’agisse de conflits familiaux, amicaux, professionnels ou de schémas répétitifs. À travers la thérapie interpersonnelle et la TCC, nous travaillons sur :

• L’identification des modes relationnels problématiques

• L’affirmation de soi et la communication assertive

• La gestion des conflits et des émotions dans les relations

• Le renforcement de l’estime de soi et de la confiance en ses interactions

L’objectif est de favoriser des relations plus saines et épanouissantes.

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Trouver du sens et s’épanouir

 

Les questions existentielles et la perte de sens peuvent générer frustration, apathie et mal-être. À travers un travail introspectif et structuré, je vous aide à :

• Explorer vos valeurs profondes et vos aspirations

• Identifier les freins et blocages qui vous empêchent d’avancer

• Travailler sur des objectifs concrets pour retrouver une dynamique positive

L’objectif est de retrouver un alignement entre ses choix et son identité.

 

 

Mieux gérer ses émotions

 

Certaines émotions peuvent être envahissantes (colère, tristesse, frustration), d’autres difficiles à exprimer. À travers une approche basée sur la pleine conscience et la thérapie des schémas, nous travaillons sur :

• L’identification des déclencheurs émotionnels et des réactions associées

• L’apprentissage de techniques pour accueillir et réguler les émotions

• Le renforcement de l’expression émotionnelle dans un cadre adapté

L’objectif est de retrouver un équilibre émotionnel et de ne plus se sentir dépassé par ses ressentis.

 

 

Faire face aux ruptures et aux deuils

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Les séparations, pertes ou transitions de vie sont souvent des périodes de vulnérabilité. Mon accompagnement permet de :

• Comprendre et traverser les différentes étapes du deuil

• Exprimer et donner du sens à la douleur émotionnelle

• Travailler sur la reconstruction après une perte ou un changement brutal

L’objectif est de retrouver un nouvel équilibre après un événement marquant.

 

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Transformer les schémas de pensée négatifs

 

Les schémas précoces inadaptés (abandon, rejet, carence affective, échec, dépendance, etc.) influencent nos comportements et nos émotions de manière inconsciente. À travers la thérapie des schémas, nous travaillons sur :

• L’identification des schémas dominants et de leur origine

• L’apprentissage de nouvelles stratégies pour modifier ces schémas

• Le renforcement de comportements et de pensées plus adaptées

L’objectif est de se libérer de ces schémas répétitifs et de construire un fonctionnement plus équilibré.

 

 

Accompagner les défis de l’expatriation

 

Vivre à l’étranger est une aventure enrichissante mais peut aussi être source de difficultés (choc culturel, isolement, perte de repères, doutes professionnels). J'accompagne les francophones expatriés en travaillant sur :

• L’adaptation au nouveau contexte de vie et la gestion du déracinement

• La reconstruction d’un équilibre personnel et professionnel

• Le maintien du lien avec l’entourage tout en s’intégrant à un nouvel environnement

• La gestion du stress et des émotions liés à la mobilité internationale

L’objectif est de trouver sa place et son épanouissement, même loin de ses repères habituels.